1º
Primeiro Trimestre
1ª – 13ª semana
O tempo do silêncio fecundo. Tudo se forma e tudo pede repouso.
Foco nutricional
Pequenas refeições a cada 2-3h para conter náuseas
Movimento
Caminhada leve 20-30 min/dia se sem contraindicação
Bem-vindos
Aqui começa um caminho de cuidado para você e seu bebê.
Para gestantes, puérperas e seus acompanhantes — um espaço amoroso, baseado em evidência científica e iluminado pela fé, conduzido por uma doula católica em cada passo da sua missão materna.
Materna · Missão
Da primeira linha do teste ao primeiro choro no colo.
Um acompanhamento materno integral — corpo, alma e fé — guiado por uma doula católica. Conteúdo semana a semana, baseado em evidência científica, com a riqueza da espiritualidade mariana para quem desejar.
✦ Baseado em evidência✦ Doula católica✦ Gratuito e Pleno
Três estações
Cada trimestre tem seu ritmo, seu prato, sua oração.
2º
Segundo Trimestre
14ª – 27ª semana
O trimestre dourado: energia que volta, barriga que aparece, vínculo que cresce.
Foco nutricional
Aumentar ferro (carnes, feijão, folhas verde-escuras) + vitamina C para absorção
Movimento
Hidroginástica gestacional — campeã em conforto
3º
Terceiro Trimestre
28ª – 40ª semana
O tempo do recolhimento e da preparação. Cada respiração já é exercício de parto.
Foco nutricional
Refeições menores e mais frequentes — refluxo e plenitude pioram com volume
Movimento
Bola suíça: rebolar, agachar, alongar pelve
Nutrição que cuida
O que comer, como mover, quando descansar.
Recomendações específicas por trimestre — alimentação, suplementação, atividade física, rotina e sinais de alerta — alinhadas a FEBRASGO, Ministério da Saúde e OMS.
- ✦Cardápios e suplementos por trimestre
- ✦Exercícios pélvicos e preparação para o parto
- ✦Sinais de alerta que pedem maternidade
- ✦Triagem educativa de sintomas (em breve, versão Pleno)
O diferencial
Momento de Oração — e, no Pleno, Catequese Gestacional completa.
No plano gratuito você encontra algumas orações essenciais para a mãe, o acompanhante e o bebê. No Pleno, abre-se a Catequese Gestacional semana a semana — versículos, palavras de santos, orações, jaculatórias e novenas para as 40 semanas.
“Antes que eu te formasse no ventre, eu te conheci.”Entrar no Momento de Oração →
Dois caminhos
Escolha o que cabe agora.
Gratuito
Materna · Essencial
Para começar a caminhada bem amparada.
- ✦ Conteúdo semana a semana (1-40)
- ✦ Guia por trimestre
- ✦ Momento de Oração
Plano Pleno · em breve
Materna · Missão
Acompanhamento profundo, vivo e personalizado.
- ✦ Chat com a doula
- ✦ Aulas online e rodas de conversa
- ✦ Comunidade de mães
- ✦ Triagem educativa de risco (sintomas + exames em PDF)
- ✦ Doula Integrativa: nutrição, fisio pélvica, enfermagem, psicologia, pediatria
- ✦ Catequese gestacional plena